Sredi svoje misli na ovih 7 načina i živi bolje!

 

Nisam dovoljno dobra, nikad mi ništa ne ide od ruke, nikad se neću izvući iz financijskog škripca, uvijek će biti ovako loše. Uvijek ću morati paziti na prehranu, nitko me ne voli. Zvuči poznato?

 

Naravno, imate vi i dobre i lijepe misli, ovisno o tome na koji ste način „programirani“, odnosno kako ste navikli misliti. Ovisi i tome jeste li dominantno optimist, pesimist ili realist.

 

Vaše misli oblikuju vaš dan, mjesec, godinu, cijeli život. Nekih ste svjesni, ali ih ignorirate i puštate da rade što žele. Neke ni ne primjećujete odnosno ih ne možete uhvatiti, ali osjećate njihove posljedice. Misli određuju način na koji se ponašate na poslu, u odnosima, a često utječu i na zdravlje, želudac, štitnjaču.

 

Upravo nas one uvode u različita emocionalna stanja, ona dobra i ona za nas pogubna.

 

Primjerice, ako razmišljamo o nekom ružnom trenutku, preplavi nas negativan osjećaj koji nas uvodi u patnju ili tugu. S druge strane, ako se sjetimo nečega lijepog, automatski se diže pozitivan osjećaj koji nas uvodi u stanje sreće.

 

Vi kontrolirate svoje misli, a ne one vas

 

Sasvim je normalno i prirodno misliti pozitivno i negativno, kao i osjećati se dobro ili loše. To je dio života i ljudske prirode.

 

No jedna je stvar kad vas uhvati svojevrsni „blues“, nakon prekida veze, gubitka posla, neuspjeha u nekim nastojanjima. Nakon nekoliko dana ili tjedana uspijete sagledati situaciju objektivnije i vratiti se u normalan ritam života.

Nastavljate pokušavati, truditi se, graditi život i odnose najbolje kako znate, u skladu s vlastitim potrebama.

 

Sasvim je druga stvar kada vas zaposjednu toksične misli poput onih s početka priče koje vam zaklanjaju pogled od sunčane strane ulice.

 

Jer, koliko god vam se stvari činile crne u nekom trenutku, činjenica jest da je svijet uvijek jednako lijep i jednako ružan. Nekad je tu sunce, nekad  su oblaci i kiša, ponekad je oluja.

 

Takve crne misli koje vas zaposjednu, najčešće uopće nisu racionalne.

 

Nije UVIJEK sve loše, nije istina da vam NIKAD ništa ne ide i da će SVE propasti ako nešto napravite.

 

Vi odabirete ono na što ćete se fokusirati i što ćete vidjeti, a ne vanjski faktori. Glavnu ulogu u tome imaju misli.

 

Jer, možda ne možete utjecati na mnogo životnih, društvenih, bioloških i ekonomskih procesa i zbivanja.

Ponekad ste zbilja izrazito usamljeni, bolesni ili u lošoj financijskoj situaciji, odnosu u kojem ne možete disati.

Ponekad napravite sve što možete, a situacija je izvan vaše kontrole.

 

No ono na što uvijek možete utjecati jest to kako ćete o nečemu razmišljati. Koje misli ćete vrtjeti u glavi, a koje će uvelike odrediti i kako ćete se osjećati.

Posljedično, odredit će i vaše daljnje djelovanje i aktivnosti koje možete poduzeti da situaciju barem malo poboljšate.

 

Negativne misli ne treba ignorirati, ali im ne treba ni dopustiti da „kolo vode“. Preuzmite kontrolu nad svojim mislima i popravite svoj dan, ali i pristup životu. Nije lako, proces je postupan, ali od negdje valja početi.

 

”Najteža stvar na svijetu je znati kako misliti”, rekao je Blaise Pascal. Zato vam u nastavku donosimo sedam načina na koje možete srediti svoje misli.

 

 

 

 

 

1. Stavite svoje misli na papir

 

Kada osjetite da ste se našli u vrtlogu misli iz kojeg ne možete izaći vrijeme je da ih uhvatite za rep! Koliko god se ponekad činilo da vam misli dolaze same od sebe, to nije točno. Vi kontrolirate vaše misli, a ne one vas.

 

Zastanite na trenutak i krenite ispisivati svoje misli, točno onako kako vam dolaze. Nemojte odustati ili stati nakon prvih par misli. Jer često se upravo ispisivanjem niza misli otkriju one koje su sve i započele, a vezane su uz naša uvjerenja.

 

Misli mogu biti vezane uz trenutnu situaciju. No ako ih stavite na papir u nekoliko navrata, vidjet ćete da se neke od njih ponavljaju.

 

Baš te koje najviše bole, koje su duboke, s njima se trebate razračunati. Pokušajte ih sami sebi obrazložiti, odgovoriti na njih.

 

„Nikad neće proći“. Je li to zbilja tako? Zar nikad nije bilo neugodnih i izazovnih situacija koje ste savladali i koje su došle svojem kraju?

 

2. Udaljite se od ljudi zbog kojih se ne osjećate dobro

 

Energetski vampiri ili ljudi koji svoje frustracije i nezadovoljstva imaju naviku projicirati na vas.

Takvi ljudi mogu loše pričati o vama ili govoriti o svojim teškim temama. Lako vas mogu uvući u svoje životne priče i loša stanja.

 

Jedna je stvar saslušati prijatelja koji se našao u škripcu i pokušati mu pomoći savjetom. Sasvim je druga stvar okružiti se ljudima koji u svemu vide najgore i kojima ništa nije dovoljno dobro. Takvi ljudi najčešće sami svojim mislima i pogledom na život privlače još loših stvari. Ako si stalno u negativi, oko sebe ćeš samo negativu i vidjeti.

 

Podsjetite se da imate pravo izabrati ljude u svom životu i odgovornost da zaštitite sebe. Za sebe odaberite bolje!

 

 

3. Osvijestite da postoje okolnosti na koje ne možete utjecati

 

 

Vaš je život uvelike vaš odabir, ali, da, postoje stvari koje ne možete kontrolirati. Mediji, politika, klima, udarne vijesti, krize kojima smo svakodnevno bombardirani. Osobe koje su osjetljivije, podložnije su većem utjecaju takvih vijesti.

 

Obratite pozornost koliko vremena posvećujete praćenju onih vijesti koje izazivaju stres, strah ili neizvjesnost. Što vam donose?

 

Kad često jedete velike količine fast fooda ne trebate se čuditi što imate problema s probavom. Ista je stvar i s hranom koju dajete svom mozgu.

 

Um stvara misli na bazi informacija koje mu sami servirate. Ograničite količinu vijesti koju konzumirate. Izbjegavajte čitanje vijesti i skrolanje društvenim mrežama netom prije spavanja. Umjesto, pročitajte knjigu koju već duže odgađate. Čitanje smiruje i fokusira misli, a dokazano je i da samo 10 minuta čitanja smanjuje stres za 68 posto.

 

 

4. Krećite se i meditirajte

 

Um i tijelo u uskoj su vezi i neprestano komuniciraju. Želite li odmah promijeniti svoje misli, promijenite fiziologiju! Određene misli i raspoloženja odgovaraju određenim položajima.

 

Brzinskim pogledom na druge ljude lako možete zaključiti tko je depresivan, tko je veseo, a tko spokojan. Samo pogledajte njihovo tijelo kako biste shvatili što osjeća.

 

Ponekad je dovoljno samo ispraviti svoje držanje da vaš um počne obrađivati ​​informacije na drugačiji način. Tu je i meditacija – moćan instrument koja vam pomaže da uronite duboko u sebe i nađete odgovore.

 

Misli koje dolaze tijekom meditacije promatrajte iz pozicije neutralnosti. Meditacijom smirujete um, opuštate se i lakše možete unutar sebe pronaći odgovore koje tražite.

 

 

5. Budite samo promatrači

 

Mnoga loša stanja rezultat su toga što se poistovjećujete sa svojim mislima.

Primjerice, kada kažete ”Ja sam debela”  ili ”Ja sam nesposobna”, a zapravo se takvima doživljavate ili osjećate.

Razlikujte svoje misli od vas samih. Kada se neželjena misao pojavi, promotrite ju iz uloge promatrača. Registrirajte njenu pojavu no nemojte se vezati na nju.

 

Zamislite da su misli auti, a vi stojite i promatrate ih. Svaki je auto jedna misao. Pustite ih da prolaze pored vas.

Jer, ako uđete u automobil, automatski dopuštate misli da ona vas vozi.

 

Jedna misao vodi drugoj, a upravljač imaju svi, samo ne vi! Postajete putnici dok trebate biti vozači. Riskirate kaos, a možete imati red u glavi.

 

Prestanite se identificirati sa svojim mislima i vratite kontrolu u svoj život!

 

I zapamtite: pojedina misao nije bila s vama oduvijek, niti će ostati zauvijek.

 

 

6. Započnite dan sa zahvalnošću

 

Zašto je potrebno biti zahvalan? Na taj način osvještavate blagodati koje su vam dane, a koje u kaosu životu možda zanemarujete.

 

Umjesto da razmišljate o onome što nemate, čega se bojite ili što ne želite, osvijestite ono što već imate, a možda uzimate zdravo za gotovo. Negdje postoji osoba koja čezne za onim što je već dugo u vašim rukama, što ne znate cijeniti, prigrliti.

Zahvalnost vam pomaže da od ranog jutra programirate sebe na dolazak pozitivnih misli i događaja u vaš život.

 

Čim se ustanete, uz kavu zapišite stoga pet stvari na kojima ste zahvalni baš to jutro!

 

 

7. Pronađite hobi & družite se s prijateljima

 

Otvorite životni prostor za stvari koje vas usrećuju, koje će vas ispuniti energetski. Organizirajte svoje slobodno vrijeme i kvalitetno ga provedite. Napišite popis stvari koje ste oduvijek htjeli iskušati ili naučiti, bilo u kućnoj radinosti ili pak kroz radionice.

Može to biti iskušavanje nove vrste kuhinje, sadnja biljaka ili pak tečaj jezika.

 

Nemojte zanemarivati svoje prijatelje, pronađite vremena za važne ljude u svom životu. Ponekad je dovoljno čuti samo glas prijatelja koji će vas podići i pomoći da se osjećate bolje.

 

Konačno, ako stvarno želite promjenu, bolji, kvalitetniji, ispunjeniji život i ostvarenije sebe – sredite svoje misli. Pritom ne zaboravite, velike promjene ostvaruju se malim koracima. U tom procesu ključno je biti strpljiv i podsjećati sebe na svaku uspješno prijeđenu stepenicu.

 

Ako vas zanima kako vaše misli utječu na vaš temperament, pripremili smo za vas jedan kratak, ali zanimljiv test! Kako biste ga dobili, popunite kontakt obrazac.

Pretplatite se na naš Newsletter na kojem vas očekuje još korisnog sadržaja 🙂

 

 

 

 

 

FOTO BY: Binti Malu from Pexels, Andrea Piacquadio from Pexels,  ELEVATE from Pexels, Ketut Subiyanto from Pexels.