OPTIMIZAM KAO STIL ŽIVOTA

Mnogi od nas poznaju barem jednu osobu koja je često nasmijana, pozitivnog stava prema svemu što joj se u životu događa, koja svoje probleme rješava s lakoćom, a životne prepreke i izazove doživljava kao priliku za rast. S druge strane, zasigurno smo se često susreli i s ljudima koji ”od muhe rade slona”, skloni su najcrnjim životnim scenarijima, često padaju u loša stanja i misle kako je život težak, te da su oni žrtve okolnosti.

 

Ovi prvi, optimisti, entuzijastični su ljudi puni životne radosti, koji će uvijek naći nešto dobro u negativnim situacijama, za njih se kaže da idu kroz život s ”ružičastim naočalama” jer oni upravo traže pozitivne aspekte u svemu što im se u životu događa. Orijentirani su na rezultate, a za svaki problem, kao čarobnim štapićem brzo i lako nađu rješenje. Sve loše što im se u životu događa u stanju su preokrenuti u svoju korist, da se događa za njihovo veće dobro, i u tome nalaze mogućnosti, a ne prepreke.

 

Zašto onda nisu svi ljudi jednako sposobni napraviti limunadu kada im život da limune?

 

Zamislite da je stvarnost ogledalo: ono što imate u sebi projicirate, i to vam se vraća.

Radi se o tome da se većina naših misli nalazi u nesvjesnom, onom dijelu koji se nalazi duboko u nama. Zamislite ledeni brijeg. Vrh koji strči iz vode naš je svjesni dio, a sve što je ispod površine, ujedno puno veće i snažnije, naš je nesvjesni dio. A ono što pokreće tu veliku santu leda su naša uvjerenja. Znači, kad god se nađemo u situaciji da moramo donijeti neku odluku, proces se odvija na potpuno nesvjestan i automatski način. Možda odluke donosimo svjesno na način da razmišljamo o situaciji i onome što bi trebali napraviti, međutim, sve što nas pokreće prema toj odluci, zapravo je diktirano našim dubokim uvjerenjima ili strahovima. A upravo ona, duboko su ukorijenjena u našem nesvjesnom dijelu uma, i to  onom koji se bavi emocijama i kreativnim funkcijama, te utječu na naš život tako što vuče konce i programira naše biće na određene radnje i ponašanja.

Najvažnije je shvatiti da ta uvjerenja, sve ono u što vjerujemo da je istina, nisu apsolutne ili neupitne dogme, zapravo upravo suprotno. To su samo zaključci doneseni u našem djetinjstvu,­­­ adolescenciji i općenito svim prošlim iskustvima, i kao takvi su apsolutno subjektivni. A dobra vijest je da ih možemo transformirati, ako to želimo.

 

Da biste bili optimisti, ne morate nužno vjerovati da u životu teče samo med i mlijeko, da ste imali djetinjstvo iz bajke ili da živite predivnim životom, iako je vaša stvarnost malo sivija od svega navedenog.

 

Naime, svaka osoba svjesno ili nesvjesno odlučuje iz koje perspektive želi gledati na život. Taj izbor uvelike ovisi o nečijem osobnom iskustvu, o iskustvu u odnosima, te o nekim osobinama ličnosti, a vrlo često također proizlazi iz navika ili nedostatka rasuđivanja. Uvijek je lakše oponašati ono što vidimo oko sebe, nego izgraditi osobno gledište.

 

Uvijek tražiti najbolje u sebi, u drugima i u situacijama koje doživljavamo, uglavnom je životni izbor. Kao što je odluka biti usredotočen na pozitivne ili negativne aspekte stvar izbora. U stvari, kad se suočimo sa životom, mnogo je lakše biti pesimističan. Objektivna je činjenica da nitko ne može pobjeći od boli i frustracije, no kontinuirano isticanje toga samo opravdava pasivan i konformistički stav. Optimistični ljudi, s druge strane, prihvaćaju izazov da iz njega djeluju, rastu i napreduju. Optimistični ljudi sposobni su stvoriti dubok osjećaj blagostanja i životne radosti u sebi i dijeliti to s ljudima koji ih okružuju. U stanju su vidjeti pozitivnu stranu situacija, umjesto da ostanu zarobljeni u negativi. Odlučili su se suočiti sa životom mašući zastavom optimizma i svakom životnom izazovu pristupiti s pozitivne strane.

 

Može li se optimizam naučiti?

 

Možemo li se istrenirati da budemo sretni i razmišljamo pozitivno kako bismo živjeli bolje? Uvriježeno je mišljenje da je svijet podijeljen na dva dijela: jedan sa živim, sunčanim i svijetlim bojama u kojem žive optimistični ljudi, i drugi koji je mračni, tihi, pesimistični. Pozitivno i negativno se stoga stavljaju u kontrast, kao da je sudbina pojedinca obilježena na temelju dijela svijeta na kojem se nalazi. Da li je to doista tako i je li pesimistična osoba onda predodređena da to bude zauvijek?

 

Srećom, znanost kaže suprotno. Čimbenici koji određuju optimističan stav kod ljudi 50% su određeni genetski i to je razlog što je polovica nas sklonija optimizmu ili pesimizmu od samog rođenja. Vanjske okolnosti imaju 10% utjecaja, dok je visokih 40% uvjetovano time kako se ponašamo i kako razmišljamo.

Prema tome, učenje pozitivnog razmišljanja moguće je promjenom načina na koji tumačimo događaje. Potrebno je pokrenuti mentalne procese koji vode do zadovoljstva, osjećaja potpunosti i na kraju, sreće.

Jer čovjek koji ima optimističan um bolje reagira na stres, manje se razbolijeva, bolje spava i ima aktivniji metabolizam.

Prema tome, optimizam možemo shvatiti kao vještinu koju savladavamo upornošću i vježbom. U nastavku donosimo nekoliko vježbi koje će vam u tome uvelike pomoći:

 

1. Izbjegavajte katastrofične misli i promijenite perspektivu

 

Naše misli zaslužne su za ono kako se osjećamo. Jer svaku misao prati emocija i zato emocije kontroliramo na način da svoje misli držimo pod kontrolom. Stoga, degradirajuće misli poput: “nikada se neću izvući iz ovog problema” okrenite u one motivirajuće, kao: ”za svaki problem postoji rješenje, i to ono najbolje za mene!” Ionako ne možemo sa sigurnošću znati ishod situacije, a negativan način razmišljanja u samom startu nas stavlja u obeshrabrujuću energiju, oslabljuje nas i oduzima nam onu energiju koja nam je potrebna za reagiranje i traženje rješenja. Zato pozitivan pogled na ono što nam se u životu događa povećava mogućnost za pozitivnim ishodom. Procijeniti negativan događaj kao priliku nije uvijek lako, no često je najbolji način da ga prevladate. Smatrajući ga izazovom, to će biti način eksperimentiranja, rasta, poboljšanja i na kraju, postizanja uspjeha!

 

2. Izbjegavajte generaliziranje i prepoznajte svoje uspjehe!

 

Ako neko područje našeg života (posao, zdravlje ili odnosi) ne ide kako bismo željeli, trebali bismo izbjegavati širenje negativnosti i na druga područja. Bolje je usredotočiti se na onaj aspekt života koji dobro funkcionira, te iz njega crpiti ohrabrenje, energiju i motivaciju. Sve ono što radite može biti jednostavno ili složeno, međutim bez obzira na to važno je identificirati svoje postupke kao uspjehe, a ne samo kao nizove pokreta ili misli. Kada to uspijemo, to nam daje snagu i zadovoljstvo.

 

3. Prestanite se okrivljavati, djelujte!

 

Govoriti: ”Za sve sam ja kriv/a”, stavljati sebe u ulogu žrtve, i pustiti da se stvari same nekako poslože samo je bijeg od uzimanja života u svoje ruke. Rijetko kad nešto ovisi samo i isključivo o nama. Ispravno je suočiti se sa situacijom, preuzeti svoju odgovornost jer samo tako možemo utjecati da napravimo promjenu koju želimo.

 

4. Naučite cijeniti sebe i borite se za ono što želite!

 

Postavljanje životnih ciljeva i borba za njihovo postizanje svaku osobu ispunjava vitalnošću. Oni ljudi koji ne znaju koji su njihovi snovi i želje skloni su gledati na život mračnije i negativnije. Ako postoji jedna stvar koja nam može dati optimizam, to je sposobnost postavljanja ciljeva i napornog rada na njihovom ostvarenju. To znači dati sebi poticaj da idete naprijed, da slijedite svoju svrhu. Optimistični ljudi znaju da snaga koja ih održava aktivnima i spremnima za borbu uglavnom dolazi iz njih samih. Zato je prepoznavanje vlastitih sposobnosti i jedinstvenosti često ključ za otvaranje novih prilika u životu, što nam omogućuje da budemo gospodari vlastitog života, a to dovodi do osjećaja potpunosti, ravnoteže i pozitivnosti.

 

5. Prakticirajte zahvalnost

 

Svaku večer prije spavanja zapišite 3 pozitivna događaja koji su vam se dogodila tijekom dana. Bilo da se radi o kavi s prijateljicom, pospremanju stana, vježbanju ili pronalaženju parkinga na vrlo prometnom području. Tom praksom počet ćete prepoznavati svoje vrijednosti, kvalitete i sposobnosti, kao i primjećivati da se život sastoji od lijepih trenutaka koje možda uopće ne percipirate oko sebe, pa ćete ih malo po malo početi registrirati i cijeniti. Ima toliko predivnih sitnih stvari koje nam se dogode kroz dan, a koje uzimamo zdravo za gotovo. Ova navika nas potiče da postanemo pozitivniji, otvara horizonte kako bi svijet mogli vidjeti drugim očima. Jer možda upravo nešto što vi imate, nečiji je veliki i nedostižan san.

 

6. U čemu drugi vide neuspjeh, vi tražite životnu lekciju!

 

Optimistični ljudi vjeruju da ništa nije “neuspjeh”. Oni znaju da postoje greške, nesavladani izazovi i neostvareni ciljevi. Ali niti jedna od ovih situacija za njih ne predstavlja neuspjeh kao takav. Ono što ih čini optimistima je upravo sposobnost da vide pozitivnu stranu situacija, znači drugu stranu medalje. Zato se ne bojte priznati svoje pogreške, i nemojte kriviti druge za njih. Izvrstan rezultat gradi se po principu pokušaja i pogrešaka, a svaka pogreška jedna je životna lekcijia koja vodi do rasta. Optimistični ljudi znaju da je jedini pravi neuspjeh prestati pokušavati.

 

Dakle, svijet ima svoju svjetlu, kao i svoju mračnu stranu, a na nama je da odlučimo kojoj ćemo se prikloniti. Moguće je istrenirati pozitivne misli i uvijek vidjeti čašu napola punu kako bi živjeli bolje, kroz sposobnost njegovanja navike pozitivnog razmišljanja. Na taj način pokrećemo i potičemo pozitivne promjene u životu.